Protein và vitamin là hai yếu tố quan trọng giúp xây dựng cơ bắp. Thực phẩm chứa chất béo bão hòa, natri... khiến cơ bắp èo uột.
Calo, carbohydrates, chất béo bão hòa không giúp giảm cân và tăng trưởng cơ bắp.
Bánh quy cung cấp một lượng chất xơ và protein nhưng lại không giúp tăng trưởng cơ bắp.
Các chất chống oxy hóa thường được sử dụng để giúp phục hồi cơ bắp lại được dùng thay thế để chuyển hóa rượu. Do đó, rượu không giúp đỡ xây dựng mà còn khiến cơ bắp èo uột.
Xúc xích phá hủy cơ bắp do có nhiều calo, natri và chất béo bão hòa.
Bánh rán dẫn đến hình thành chất béo, tăng cân mà không có tác dụng xây dựng cơ bắp.
Kem khiến bạn tăng cân, cơ bắp sẽ bị phá hủy.
Dầu dừa là một trong những loại thực phẩm ngăn sự tăng trưởng của cơ bắp.
Bơ là một sản phẩm từ sữa có chứa canxi tốt cho xương song chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho việc hình thành cơ bắp.
Pizza chứa natri có thể phá hủy các chất dinh dưỡng có trong cơ bắp.