Những thực phẩm giàu calci nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của bạn để cung cấp lượng calci mà cơ thể cần.
1. Cá mòi
Cá mòi là một trong những thực phẩm dồi dào calci. Vì vậy hãy ăn cá mòi ít nhất 1 lần/tuần.
2. Pho-mát
Pho-mát được làm từ sữa giúp bổ sung calci và cũng rất dễ hấp thụ.
3. Các loại rau xanh nhiều lá
Ngoài sữa thì các loại rau xanh nhiều lá cũng là một nguồn cung cấp calci. Rau bina và bông cải xanh sẽ là lựa chọn hàng đầu để tối ưu hoá lượng calci mà cơ thể cần.
4. Quả hạnh
Không chỉ giàu vitamin E, quả hạnh còn chứa khoảng 70-80mg calci.
5. Đậu phụ
Bổ sung đậu phụ vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cường lượng calci cho cơ thể.
6. Yến mạch
Một bát yến mạch chứa khoảng 105mg calci. Đây cũng được xem là thực phẩm tốt cho tim với hàm lượng chất xơ cao và dễ tiêu hoá.
Theo Chiti / 24h